Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


Vyzkoušené tipy, jak překonat pásmovou nemoc

  7:30aktualizováno  7:30
Pásmová nemoc nebo anglicky jet lag může někdy proměnit i sebelepší cestu v peklo. Kdo to nezažil, nepochopí. Nepříjemnosti jako nespavost, bolest hlavy, nevolnost a únava hrozí vždy při rychlém překonání několika časových pásem letadlem. Inspirujte se tipy z cestovatelského rádce The Lonely Planet Book of Everything.

Cestovatelé mohou při přeletu časových pásem trpět pásmovou nemocí neboli anglicky jet lagem. Mnohým nepříjemným projevům lze aspoň částečně předcházet. | foto: Profimedia.cz

Abyste úspěšně čelili pásmové nemoci, potřebujete, zjednodušeně řečeno, přenastavit své vnitřní biologické hodiny.

Než se vydáte na cestu

1. Zkuste ještě před cestou změnit svoje spánkové návyky. Běžte si lehnout do postele o hodinu dříve nebo později, než jste zvyklí, podle toho, kterým směrem poletíte. Pokud při letu hodinu ztrácíte, běžte spát o hodinu dříve, a naopak. Vždy však jen o jednu hodinu, navzdory počtu překročených časových pásem.

Co je melatonin

Ve zkratce: vlastně hormon, který se nachází v mozku a navozuje spánek. Pomáhá upravovat přirozené biorytmy organismu.

2. Pokud před sebou máte dlouhý dálkový let, zkuste dva až tři dny před odletem užívat melatonin. Škoda, že v České republice není k sehnání, bez problémů ho však lze bez předpisu koupit v okolních zemích, např. na Slovensku. Autorka článku si ho přivezla právě odsud a už párkrát jí při cestování dobře posloužil. Nabízejí ho v různé gramáži, postačí klidně i ta nejnižší dávka 0,5 mg.

Jednu tabletu si vezměte asi půl hodiny až hodinu před plánovaným spánkem.

3. Jednoduchým receptem na jet lag je také zázvorový čaj. Zatímco ještě před několika lety to pro mnohé byla novinka, dnes tento nápoj nabízejí i mnohé čajovny a kavárny.

Recept:

  • Nastrouhejte si plnou lžičku čerstvého zázvoru.
  • Zalijte vroucí vodou.
  • Nechte louhovat cca 5 minut.
  • Pokud je na vás chuť příliš ostrá, můžete přidat lžičku medu a trochu citronové šťávy.

Ideální je dát si zázvorový čaj na začátku cesty, třeba hodinu před odletem, což samozřejmě nebývá vždy možné. Tak aspoň než se vydáte na letiště. Každopádně si můžete vzít s sebou na palubu kousek čerstvého zázvoru a žvýkat ho, pokud zvládnete jeho trochu štiplavou chuť. Pokud je to na vás moc, zkuste zázvor kandovaný.

Na palubě letadla

Jet lag

Anglický termín vlastně doslova znamená tryskáčové zpoždění.

1. Zkuste usnout, co nejdříve to bude možné. Na sobě je dobré mít pohodlné, volné oblečení, dejte si oční masku na spaní a nejlépe také špunty do uší.

2. Neberte si prášky na spaní, po příletu by vám zbytečně narušily vaše spánkové návyky.

3. Nepijte alkohol ani kafe, přispívají k dehydrataci, která pak ještě umocní následky jet lagu. Pijte jen vodu.

Trpíváte při přeletu více časových pásem jet lagem?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 25. ledna 2013. Anketa je uzavřena.

NE 587
ANO 497

Po příletu nebo příjezdu do cíle

1. Ať letíte na východ, nebo na západ, vydržte být vzhůru podle toho, kdy nastává noc v dané destinaci. 

2. Procházejte se na slunci. Když už si nutně musíte zdřímnout, tak maximálně hodinu.

3. Pokud jste letěli na východ, berte si po tři noci před spaním melatonin. Pokud jste letěli na západ a první noc se probudíte příliš brzy, vezměte si malou dávku melatoninu.

Prostě se snažte nenechat si jet lagem zničit pobyt nebo dovolenou. Faktem totiž je, že organismus se změně nakonec přizpůsobí, ale pomalu, každý den se adaptujete na jednu časovou zónu. A na takové pomalé zvykání nemusíte mít čas, poznamenal australský server adelaidenow, který rady z knihy The Lonely Planet Book of Everything převzal.

Vaše tipy

Také trpíte někdy na cestách pásmovou nemocí? Máte nějaký vyzkoušený tip, který vám osobně zabírá? Podělte se o něj s ostatními čtenáři v diskusi.

Autor:




Nejčtenější

Útočiště zde ovšem najdou i následovníci květinových dětí. Nepotřebují nic. Jen...
Chleba z banánů a radost ze života. Na Havaji jsou naštěstí všichni divní

Rozvalit se na lehátku a nechat o sebe pečovat, to je častá možnost, jak si užít dovolenou na Havaji. Jak se na sopečných ostrovech v Tichém oceánu žije na...  celý článek

Medvěd s uloveným lososem
Aljaška, z které mrazí. Lososí hostina pro medvědy na vlastní oči

Jeden z nejúžasnějších zážitků v pozorování zvířat, jaký se dá na naší planetě v divočině zažít, je tažení lososů, na které čekají hladoví medvědi a nedočkavě...  celý článek

Dvaaosmdesátiletá Nina při tangu s devadesátiletým Oscarem v Buenos Aires (18....
Argentinské tango od srdce. Je jim 172 let a tančí na mistrovství světa

Vášnivé tango tančí už od 40. let minulého století. Devadesátiletý Oscar a dvaaosmdesátiletá Nina se v srpnu společně zúčastnili světového mistrovství v tangu...  celý článek

„Dnes už jsou bicykly o něčem jiném. Mají kola 29 palců, všechno je lehké z...
Hurikán, přepadení a 107 defektů. Jako první Čech objel svět na kole

Deset let příprav, tři roky dobrodružného cestování a pak dvě desítky let vzpomínání. V září uplyne 20 let od chvíle, kdy jeden z nejznámějších českých...  celý článek

Happy Guest Hotel Lodge v Duttonu ve Velké Británii nabízí hostům půjčení...
Netradiční hotelové služby: bondage menu nebo rybička pro samotáře

Se skvěle vybaveným minibarem a individuální pokojovou službou už dávno nikoho neohromíte. Hotely teď nabízejí neuvěřitelné spektrum služeb. A některé z nich...  celý článek

Další z rubriky

Dvaaosmdesátiletá Nina při tangu s devadesátiletým Oscarem v Buenos Aires (18....
Argentinské tango od srdce. Je jim 172 let a tančí na mistrovství světa

Vášnivé tango tančí už od 40. let minulého století. Devadesátiletý Oscar a dvaaosmdesátiletá Nina se v srpnu společně zúčastnili světového mistrovství v tangu...  celý článek

Medvěd s uloveným lososem
Aljaška, z které mrazí. Lososí hostina pro medvědy na vlastní oči

Jeden z nejúžasnějších zážitků v pozorování zvířat, jaký se dá na naší planetě v divočině zažít, je tažení lososů, na které čekají hladoví medvědi a nedočkavě...  celý článek

Kořeněné maso, pikantní omáčka a spousta zeleniny. Ovšem ten můj kebab je ze...
Proč není kebab jako kebab. A co je vlastně kebab?

V posledních letech obliba kebabu v českých městech vytrvale stoupá. Jenže spousta z nás v tom má trochu „hokej“. Co je vlastně kebab, jak se liší od gyrosu a...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.