Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


Vyzkoušené tipy, jak překonat pásmovou nemoc

  7:30aktualizováno  7:30
Pásmová nemoc nebo anglicky jet lag může někdy proměnit i sebelepší cestu v peklo. Kdo to nezažil, nepochopí. Nepříjemnosti jako nespavost, bolest hlavy, nevolnost a únava hrozí vždy při rychlém překonání několika časových pásem letadlem. Inspirujte se tipy z cestovatelského rádce The Lonely Planet Book of Everything.

Cestovatelé mohou při přeletu časových pásem trpět pásmovou nemocí neboli anglicky jet lagem. Mnohým nepříjemným projevům lze aspoň částečně předcházet. | foto: Profimedia.cz

Abyste úspěšně čelili pásmové nemoci, potřebujete, zjednodušeně řečeno, přenastavit své vnitřní biologické hodiny.

Než se vydáte na cestu

1. Zkuste ještě před cestou změnit svoje spánkové návyky. Běžte si lehnout do postele o hodinu dříve nebo později, než jste zvyklí, podle toho, kterým směrem poletíte. Pokud při letu hodinu ztrácíte, běžte spát o hodinu dříve, a naopak. Vždy však jen o jednu hodinu, navzdory počtu překročených časových pásem.

Co je melatonin

Ve zkratce: vlastně hormon, který se nachází v mozku a navozuje spánek. Pomáhá upravovat přirozené biorytmy organismu.

2. Pokud před sebou máte dlouhý dálkový let, zkuste dva až tři dny před odletem užívat melatonin. Škoda, že v České republice není k sehnání, bez problémů ho však lze bez předpisu koupit v okolních zemích, např. na Slovensku. Autorka článku si ho přivezla právě odsud a už párkrát jí při cestování dobře posloužil. Nabízejí ho v různé gramáži, postačí klidně i ta nejnižší dávka 0,5 mg.

Jednu tabletu si vezměte asi půl hodiny až hodinu před plánovaným spánkem.

3. Jednoduchým receptem na jet lag je také zázvorový čaj. Zatímco ještě před několika lety to pro mnohé byla novinka, dnes tento nápoj nabízejí i mnohé čajovny a kavárny.

Recept:

  • Nastrouhejte si plnou lžičku čerstvého zázvoru.
  • Zalijte vroucí vodou.
  • Nechte louhovat cca 5 minut.
  • Pokud je na vás chuť příliš ostrá, můžete přidat lžičku medu a trochu citronové šťávy.

Ideální je dát si zázvorový čaj na začátku cesty, třeba hodinu před odletem, což samozřejmě nebývá vždy možné. Tak aspoň než se vydáte na letiště. Každopádně si můžete vzít s sebou na palubu kousek čerstvého zázvoru a žvýkat ho, pokud zvládnete jeho trochu štiplavou chuť. Pokud je to na vás moc, zkuste zázvor kandovaný.

Na palubě letadla

Jet lag

Anglický termín vlastně doslova znamená tryskáčové zpoždění.

1. Zkuste usnout, co nejdříve to bude možné. Na sobě je dobré mít pohodlné, volné oblečení, dejte si oční masku na spaní a nejlépe také špunty do uší.

2. Neberte si prášky na spaní, po příletu by vám zbytečně narušily vaše spánkové návyky.

3. Nepijte alkohol ani kafe, přispívají k dehydrataci, která pak ještě umocní následky jet lagu. Pijte jen vodu.

Trpíváte při přeletu více časových pásem jet lagem?

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 25. ledna 2013. Anketa je uzavřena.

NE 587
ANO 497

Po příletu nebo příjezdu do cíle

1. Ať letíte na východ, nebo na západ, vydržte být vzhůru podle toho, kdy nastává noc v dané destinaci. 

2. Procházejte se na slunci. Když už si nutně musíte zdřímnout, tak maximálně hodinu.

3. Pokud jste letěli na východ, berte si po tři noci před spaním melatonin. Pokud jste letěli na západ a první noc se probudíte příliš brzy, vezměte si malou dávku melatoninu.

Prostě se snažte nenechat si jet lagem zničit pobyt nebo dovolenou. Faktem totiž je, že organismus se změně nakonec přizpůsobí, ale pomalu, každý den se adaptujete na jednu časovou zónu. A na takové pomalé zvykání nemusíte mít čas, poznamenal australský server adelaidenow, který rady z knihy The Lonely Planet Book of Everything převzal.

Vaše tipy

Také trpíte někdy na cestách pásmovou nemocí? Máte nějaký vyzkoušený tip, který vám osobně zabírá? Podělte se o něj s ostatními čtenáři v diskusi.

Autor:



Nejčtenější

Nové mapy cestovatelských rizik ukazují, kterým zemím se vyhnout

Označení zemí z hlediska bezpečnosti. Nejbezpečnější země jsou označeny zelenou...

Chcete co nejvíce zvýšit pravděpodobnost, že nebudete během cest řešit žádné problémy? Vydejte se do Finska, Norska...

VIDEO: Řidiče v Maďarsku překvapilo obrovské stádo jelenů

Řidiče v Maďarsku šokovalo obrovské stádo jelenů.

V jednu chvíli se zdálo, že je to nekonečný proud. Vytvořily ho stovky jelenů přebíhajících přes silnici poblíž...



Kde sídlili Keltové i páni. Výlet za tajemnými hrady Drahanské vrchoviny

Repešský žleb

Podzimní lesy bez listí jsou ideálním obdobím pro hledání starých zřícenin, ze kterých toho mnoho nezbylo. Doslova...

VIDEO: Letadlo zasáhl blesk těsně po vzlétnutí z letšitě

Blesk zasáhl letadlo těsně po vzlétnutí z letšitě v Amsterdamu

Děsivou událost, která se odehrála v neděli 12.listopadu, natočil letadlový nadšenec na letišti Schiphol v Amstrdamu....

Anketa o nejlepší kemp roku 2017 zná vítěze. Opět boduje Český ráj

Kempem roku 2016 s nejlépe hodnocenými službami se stal Autocamp Sedmihorky v...

Obliba kempování v českých a moravských krajích neupadá, spíš naopak. A zákazníci neradi jezdí naslepo. Jedním z...



Další z rubriky

VIDEO: Bohyně úsvitu ozářila nebe nad Aljaškou do zelena

Oslnivá záře osvítila nebe nad Aljaškou do zelena

Ranní nebe nad městem Anchorage na Aljašce se tento týden zabarvilo do zelena. Nádhernou polární záři mohli sledovat...

VIDEO: Čáry a kouzla přírody i vesmíru. Slovensko, jaké neznáte

Martinské hole

Amatérský fotograf Majo Chudý nacestoval po Slovensku deset tisíc kilometrů, našlapal 16 kilometrů výškového převýšení...

VIDEO: Ten chlap je nějakej divnej. Vtipný stevard rozesmál pasažéry

Bezpečnostní instruktáž v podání stevarda pobavila pasažéry i nás

Viděli jste je tisíckrát a nikdy vám nepřijdou zajímavé. Demonstrativní ukázka bezpečnostních instrukcí aerolinek ale...



Najdete na iDNES.cz