Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


Spíte dost na dovolené? Měli byste

aktualizováno 
- Dovolená bývá v případě spánku často provázena poměrně paradoxním stavem: člověk je pod peřinami až příliš dlouho a vychutnává ze všech sil dny volna, nebo naopak spánek velmi zanedbává, protože se domnívá, že právě dovolená je tou pravou dobou, kdy si je potřeba pořádně užít.
Být ovšem nevyspalý, je na cestách nejenom nepříjemné, ale také pro zdraví nebezpečné. Právě při pobytu v zahraničí (ale například i na našich horách či při jiné větší fyzické aktivitě) se poměrně často překonávají větší vzdálenosti, člověk je pak unavený a když je k tomu ještě nevyspalý, tak mu to může způsobit nemalé problémy.
Rada lékařů a vědců, kteří se problematice spánku věnují, zní zcela jednoznačně: kvalitní vyspání patří neodmyslitelně k fyzickému i duševnímu zdraví a dovolená by neměla být v tomto případě žádnou výjimkou.
Podle lékařů potřebuje každý dospělý člověk - s rostoucím věkem se "potřeba" spánku poněkud mění - sedm až osm hodin spánku denně. Děti samozřejmě ještě více. Jenže, aby byl odpočinek skutečně hodnotný, je potřebné splnit hned několik podmínek:
- večeřet by se mělo poměrně lehce. To však nedodržují naši turisté takřka pravidelně, protože většina z nich má například při pobytech ve Středomoří zaplacenou polopenzi;
- když to podmínky dovolí, tak více jíst by se mělo naposledy alespoň čtyři hodiny před uložením se k samotnému spánku;
- klidnému spánku zásadně neprospívá nadměrné pití alkoholu. Při cestách do zahraničí se to ovšem také často porušuje;
- kdo trpí tím, že usíná těžce a dlouho, zásadně by neměl na dovolené bydlet v blízkosti diskoték, barů, restaurací a frekventovaných silnic;
- pokud tedy cestujete na dovolenou, informujte se předem a důkladně v cestovní kanceláři kde budete ubytováni i jaká bude přesná poloha vašich pokojů, velký hluk vadí především starším lidem, ale i rodinám s menšími dětmi.
Někdo může namítnout, že v oblíbených středomořských zemích (Řecko, Turecko, Španělsko či Itálie), začíná ten pravý večerní vzruch daleko později, než u nás. Na spánek tak potom zbývá méně času. To je sice pravda, ale v těchto státech se často drží takzvaná "siesta", kdy lidé odpočívají ještě odpoledne a tím si méně nočního spánku vlastně konpenzují. Teploty v odpoledních hodinách jsou v jižních zemích velmi vysoké a tak nedovolují vyvíjet nějakou horečnou činnost. Navíc sluneční záření na pláži přímo ohrožuje tělo. Proto zde mnoho místních lidí odpoledne v klidu dvě-tři hodinky spí.
Ať už budete spát kdekoli, mělo by to být, jak už bylo řečeno, alespoň sedm-osm hodin. Koneckonců právě tím se vyhnete stresům a únavě, která bývá právě na dovolené velmi nepříjemným společníkem.




Nejčtenější

Provensalské Grasse je hlavní město francouzských parfémů
Kde nos potřebujete víc než oči. Výlet do města, kde voní každá ulice

Letní návštěva jihofrancouzské Provence se nemusí omezit jen na notoricky známá místa a přímořská letoviska. Vyrazte pár kilometrů do vnitrozemí, kde se mezi...  celý článek

Bunkr Atlantického valu, který Němci postavili za druhé světové války, aby...
Nizozemsko odkrývá nacistické bunkry. A s nimi i bolestnou historii

U pláží nedaleko Haagu pokryl písek bunkry, které tu byly postaveny na Hitlerův rozkaz. Jakoby tento písek schoval i bolestivé vzpomínky, které bunkry...  celý článek

V červnu 2016 byly otevřeny nové turistické stezky v Adršpachu.
Jak vyzrát na Adršpach. Fronty a přeplněná místa přenechte nezkušeným

Adršpašské skalní město praská ve švech pod náporem turistů a fronty se stojí na vstup do skal i na parkoviště. Jak z toho ven a současně si bizarní pískovcové...  celý článek

Další z rubriky

Cestou necestou
Puchýře jako dvacka a klopýtání v dešti, to je slavný dánský pochod

Tři dny intenzivní chůze napříč dánským ostrovem Fyn spolu s dalšími 850 nadšenci pěší turistiky, tak vypadá akce nazvaná Fjällräven Classic Denmark. Treku...  celý článek

Romantická skaliska na jižním okraji vrcholové plošiny Brostschbergu
Stezkami čarodějnic v Alsasku. Magický svět ve francouzských Vogézách

Do Alsaska se jezdí hlavně kvůli znamenitým vínům. Dalším tamním oblíbeným lákadlem jsou samozřejmě divukrásné Vogézy s holými hřebeny i vodopády. Kromě nich...  celý článek

První fotky pořízené pod mořskou hladinou dokazují, že potápění u zříceného...
Dokud je čas. Potápění u zříceného Azurového okna se stalo hitem

Ještě přes svým zřícením do moře bylo Azurové okno na Maltě jednou z největších turistických atrakcí světa. A jak to vypadá, kolaps této nádherné skalní stěny...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.