Jak přežít dlouhý let? Hodně vody, málo alkoholu a teplé ponožky

Díky leteckému spojení se naše planeta scvrkla. Stačí koupit letenku a frčíme. Jenže zatímco v rámci Evropy létáme s rutinou, s jakou jezdíme za tetou do Sezimova Ústí, transkontinentální let může být pro nepřipraveného cestovatele utrpením. Nechte si poradit od zkušených harcovníků.
Dlouhé cesty letadlem mohou být hodně náročné.

Dlouhé cesty letadlem mohou být hodně náročné. | foto: Reuters

Nechat se na dlouhé hodiny zavřít do rachotící bandasky společně s desítkami či stovkami podobně postižených jedinců není noční můrou jen pro ty, kdo trpí fobií z létání. Zvláštním nadšením nenaplňuje ani se svým údělem smířené cestující.

Kromě toho, že jde o nejrychlejší a nejpraktičtější způsob přesunu z bodu A do bodu B, má transkontinentální let svá neradostná specifika. Bude vás trápit suchý vzduch, nebudete vědět, jak si sednout, otráví vás nuda i nesnesitelní spolucestující (včetně řvoucích dětí a chrápajících dědečků).

A když vás stroj vyplivne na druhém konci zeměkoule, počíhá si na vás potvora jménem jet lag (pásmová nemoc). To všechno ale nemusí být tak kruté, zkusíte-li vycházet ze zkušeností těch, kdo už mají přes oceán a hory doly něco nalétáno. Na co si dát hlavně pozor?

Bez vody to nejde

Velkým nepřítelem cestujícího v letadle je dehydratace. Vzduch v kabině je velmi suchý, a tak byste měli nejen hodně pít (nikoli však alkoholické nápoje), ale také myslet na svoji pleť. Ideálním nápojem je obyčejná neochucená voda, někteří lékaři doporučují také iontové nápoje, které tělu dodají i důležité minerální látky.

Na palubě letadle je třeba hydratovat nejen tělo, ale i pleť.

„Většina leteckých společností nabízí během dlouhého letu dostatek vody a pomerančového džusu, stejně si ale vždycky před nástupem do letadla koupím velkou lahev minerálky,“ prozrazuje svou taktiku v Česku dlouhodobě usazený Američan Rob Wavle, který je na mezikontinentálních letech jako doma.

Se suchým vzduchem během dlouhého letu si umí poradit také redaktorka Elle Cindy Trane Kerberová, která má u sebe vždycky odličovací ubrousky a dvě korejské sheet masky. „Na palubě pleť rychle ztrácí hydrataci,“ vysvětluje.

„Koncentrovaná tekutá maska se nanáší na odlíčenou pleť. Díky tenkému plátýnku se nevypařuje do vzduchu, ale naopak se celá vsákne do pleti,“ dodává módní redaktorka. Kromě toho vždy během letu a po něm pije kokosovou vodu bez cukru, která v těle udrží tekutiny déle než obyčejná voda.

Z letiště rovnou k doktorovi?

Dlouhotrvající lety jsou ovšem nejen vyčerpávající, ale také s sebou nesou případná zdravotní rizika. Tím nejčastěji skloňovaným je žilní neboli cestovní trombóza, které se také říká syndrom ekonomické třídy. Podle amerického Národního institutu zdraví se její riziko zvyšuje tehdy, když let trvá déle než čtyři hodiny.

Chcete-li zmírnit riziko žilní trombózy při dlouhém letu, vyhýbejte se alkoholu.

Předcházet jí můžeme nejen stahovacími podkolenkami nebo léky předepsanými lékařem, ale také pohodlným oblečením, dostatkem tekutin nebo protažením a rozhýbáním končetin několikrát během letu. Lékaři navíc nedoporučují pít před letem a během něj alkohol, kávu a limonády, někdy radí vyhnout se i čokoládě.

O tom, že je potřeba se při delším letu protáhnout, ví také fotografka Marie Bartošová. „Já občas během letu cvičím „kroužky“ nohama, což je dobré nejen jako prevence k trombóze, ale také proti jejich otékání.“

Ať se vám to líbí, nebo ne, letadlo je také živnou půdou pro mnohé zákeřné bakterie a viry. Vzduchotechnika sice umožní vzduchu v kabině krásně cirkulovat, ale také k vám donese bacily od toho pána v uličce, co už dvě hodiny bez přestání kýchá. Můžete se zkusit před cestou „nadopovat“ vitaminy nebo probiotiky, ale víc s tím asi nenaděláte.

Cindy Trane Kerberová také doporučuje antibakteriální ubrousky, které se hodí nejen před jídlem a po použití toalety, ale můžete jimi třeba také otřít vyklápěcí stolek, na kterém si hrají vaše děti.

Hlavně pohodlně

Zapomeňte na módní výstřelky, do letadla, ve kterém strávíte nekonečné hodiny, se oblékněte pohodlně a tak, abyste se mohli v případě potřeby doobléknout. Na palubě totiž není žádné velké vedro.

„Beru si s sebou vždycky teplé ponožky, a to i v létě,“ prozrazuje módní redaktorka Cindy Trane Kerberová, která si navíc vždy sbalí do příručního zavazadla jeden náhradní outfit. „Několikrát se mi stalo, že do finální destinace nedorazil můj kufr, takže je dobré být připravená.“

Praktický a vzdušný oděv a vyšláplé boty doporučuje do letadla také Rob Wavle. „Když budete dodržovat pitný režim, možná se budete cítit během letu trochu oteklí, a tady pohodlné oblečení dost pomůže,“ dodává. Myslet na své pohodlí byste podle něj měli už při nákupu letenky (více v boxu na konci článku).

Zkušenosti z dlouhých letů do Asie má i vysokoškolák Jan Stober, který se vždycky snaží rezervovat si místo, kde bude mít dost prostoru pro nohy, a nikdy nezapomene polštářek podpírající krční páteř.

Ilustrační foto

Dobrou noc!

Myslet si, že celých dvanáct nebo patnáct hodin letu v pohodě prospíte a probudíte se až na místě určení, je trochu bláhové. Trochu spánku by si ale měl dopřát každý. Nemusíte se nutně ládovat prášky na spaní, zkušení cestovatelé radí zkouknout maximálně jeden film a dát si aspoň na hodinku dvě šlofíka.

Pokud cestujete s dětmi, raději na uspávací medikamenty zapomeňte, váš odpočinek bude totiž závislý i na tom, kdy „odpadnou“ vaše ratolesti. Království za tablet nebo herní konzoli!

Zabijáci nudy

„Jestli máte doma nastavený limit pro pobyt dětí u monitoru, na cestě přes oceán ho hoďte z okna,“ radí dvojnásobný otec Rob Wavle. „Pravidla jsou od toho, aby se porušovala, a zabavené děti v letadle mají váhu zlata.“ A to nejen, když se vám chce spát.

Nemusíte ani cestovat s dětmi, aby se vám let začal zdát nekonečný. Než se přistihnete při tom, jak si polohlasně mumláte pod vousy: „Kdy už tam budeme?“, najděte pro své rozlítané myšlenky nějakou oporu.

Až vás přestanou bavit filmy, mějte v záloze knížku nebo aspoň svoji oblíbenou muziku. Neškodí také vzít si do letadla vlastní sluchátka.

Sluchátka, pohádky a dobré jídlo, jedině tak máte jistotu, že nebudete poslouchat stokrát za sebou: „Kdy už tam budeme?“

Pravděpodobně budou mít kvalitnější zvuk než ta erární a navíc máte jistotu, že jsou bez vad a pohodlná. Kromě toho, ta kvalitnější sluchátka spolehlivě vykryjí šumy z paluby, jako jsou pilotova hlášení, dětský smích a pláč nebo monotónní drnčení motoru, což se hodí nejen při spánku.

Zkušenosti světoběžníka aneb Skoro půlstoletí ve vzduchu

Američan Rob Wavle (45), který už léta žije nedaleko Prahy, letěl přes oceán poprvé, když mu bylo 18 měsíců. S rodiči tehdy cestoval z New Yorku do Švýcarska. Od té doby usedl do sedačky letadla tolikrát, že to ani nedovede spočítat. A převážná část letů patřila k těm dálkovým. Má tedy zkušeností na rozdávání.

Letenky – Nemám ve zvyku létat v byznys nebo první třídě, ale mnoho leteckých společností nabízí něco jako lepší ekonomickou třídu, většinou se jí říká Premium Economy nebo Economy Class (obvykle navýší cenu letenky o méně než 100 euro na jednu cestu). Největší výhodou je větší prostor pro nohy, a podle mě už to je důvod, proč do toho jít. Další benefity jsou pak sedačky v přední části letadla, lepší jídlo a větší výběr nápojů, někdy také přednostní vstup na palubu.

Některé aerolinky také nabízejí aukce, na kterých můžete povýšit svou letenku do byznys třídy. Stačí jen přihodit a pokud je vaše nabídka nejvyšší, je vaše. Když ne, nic neztratíte. To stojí za pokus, ne?

Alkohol - dát si v letadle drink nebo dva může pomoci dostat se do klidu nebo dokonce usnout, ale je dobré si uvědomit, že během letu je prostředí v kabině takové, že snadno dojde k dehydrataci. Alkohol to nezlepší, spíš naopak. A cestovat s bolavou hlavou se nikomu nechce. Víc než dvě piva určitě nedoporučuji.

USB kabel – Většina letadel má dneska na sedačce USB konektor, takže si nezapomeňte vzít s sebou svůj dobíjecí kabel k telefonu nebo tabletu. Vystoupit z letadla s „mrtvým“ mobilem je nepříjemné hlavně ve chvíli, kdy chcete sehnat taxík nebo se spojit s někým, kdo vám přijel naproti.

Jet Lag – Můžu říct, že neexistuje jeden způsob, který by pomohl všem. Někdo z nás má vážné potíže, někdo ne. Mně se osvědčila tato metoda. Ať už přiletím kamkoli a kdykoli, pokud je světlo, nejdu spát dřív, než v devět večer místního času.

Trpělivost – myslete na to, že cestování letadlem už není nic úžasného, pokud vůbec kdy bylo. Je to nutné zlo, které nám otevírá obzory a nové možnosti, ale také je často pěkně otravné. Jestli patříte k těm, kdo pořád spěchají a musí být všude první, tak si to moc neužijete. Berte to s klidem. Nemusíte si zrovna povídat s vaším sousedem v letadle, když se vám do toho nechce, ale zkuste být zdvořilí a ohleduplní. Možná se vám to vrátí.

Rob Wavle

Nádraží Praha Vršovice

  • Nejčtenější

Svezte se nostalgickými a zážitkovými vlaky, máme jejich soupis

1. října 2021,  aktualizováno  17.3 19:21

Aktualizujeme Máte rádi vlaky a chcete zažít něco extra? Vyzkoušejte mimořádné nostalgické a zážitkové jízdy. Po...

Světové legendy lenošení. Seznamte se s nejkrásnějšími termály světa

16. března 2024

Po celém světě bychom napočítali přes šest tisícovek termálních pramenů, ale koupat se dá jen v...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kapverdy jsou perla uprostřed Atlantiku. Bílé pláže, ferraty i život pod sopkami

11. března 2024

Premium Sopečné peklo, zelený ráj a tisíce lidí v dírách v zemi. Kapverdské ostrovy nabízejí rozmanité...

Až tři metry sněhu. Rakouská střediska, kde si prodloužíte lyžařskou sezonu

14. března 2024

Letošní zimní sezona v Alpách pokračuje. A to bez ohledu na teploty, které v posledním měsíci...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Tajemství přehrad: Slapy jsou ikonou našich vodních děl

17. března 2024

Seriál Tajemství přehrad nás dnes zavede k jednomu z nejznámějších vodních děl u nás, na Slapy. Třetí...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

OBRAZEM: Kde se natáčí Survivor. Ostrov Hispaniola je rájem i peklem

19. března 2024

Nejnovější série reality show Survivor Česko & Slovensko se natáčí v Dominikánské republice na...

Amsterdam v boji proti zlým turistům přitvrzuje a nasadil kvíz

18. března 2024  17:22

Amsterdam v průběhu let vyzkoušel různé způsoby, jak potlačit nepříjemný cestovní ruch, od...

Pozoruhodné botanické zahrady světa zrcadlí džungle, pouště i velehory

18. března 2024

Byť jde primárně o respektované badatelské instituce, návštěva jejich areálů suchopárná rozhodně...

Svezte se nostalgickými a zážitkovými vlaky, máme jejich soupis

1. října 2021,  aktualizováno  17.3 19:21

Aktualizujeme Máte rádi vlaky a chcete zažít něco extra? Vyzkoušejte mimořádné nostalgické a zážitkové jízdy. Po...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...